学ぶべきダイエットに成功する人の特徴とメンタリティー

ダイエットに失敗する人の7つの特徴

まずはダイエットに失敗する人の特徴を見ていこう。あなたは次の項目の何個に引っかかるか確認してみるといい。

自分を知ることで改善点も明らかになってくるはずだ。

① 本気で痩せる気がない

「最近太っちゃって〜」「痩せなきゃな〜」と言いながら実は本気で取り組むつもりがない。なぜ本気になれないかというと「まだ自分は大丈夫」と危機感がないのだ。

太ったことによる弊害を実感していないので危機感は生まれない。だが健康被害や見た目の劣化はすぐそこまで迫っている。

② 目標設定が高すぎる

「3ヶ月で20kg痩せてやる」とあなたの生活習慣から考えて現実味のない目標を立ててはいないか。周囲の人にカッコつけるために高めの目標設定をして志の高さをアピールするのもいいが達成できずにうやむやにするのは逆にカッコ悪い。

③ 短期間で結果を出そうとする

短期間ですぐに痩せよとしてもなかなか結果はでないもの。ダイエットはじっくり取り組むのが基本だ。アスリート並のトレーニングを毎日行えば可能かもしれないが仕事のあるあなたには難しいはずだ。

思うように結果が出ないとやる気も落ちてくる。

④ 方法ばかり探して実行しようとしない

インターネットや本でより良いダイエット方法を探しては知識を蓄え満足し、実際には取り組まない。周囲の人には「こんな方法が良いみたいだよ」と知識をひけらかすが、実体験のない知識は説得力に欠けるので、あなたの意見の信憑性は落ちていくばかりだ。

やらない言い訳を探す

ダイエットに取り組めない理由を仕事や体調のせいにしていはいないか。自分のせいではなく外部要因でやりたいけどやれないんだと本気で思っているのなら考えを改めた方がいい。

⑤ 確かに仕事などでできない日もあるだろうし、疲れもたまっているかもしれない。だがそんな言い訳ばかりをしていたら一生ダイエットに取り組むことはできない。

ストレスが溜まっている

仕事やプライベートでうまくいっていな場合はストレスが溜まっているはずだ。ストレスが溜まっていると暴飲暴食へと進みかねない。ストレス解消が先の課題だと思っている。

⑥ 飽きやすい

ダイエットに関わらず何かを始めるとすぐに飽きてしまう。新しいものが好きで次々とやることが変わり、結局何もものにはならず中途半端に終わってしまう。

ダイエットに成功する人の6つの特徴

次にダイエットに成功する人の特徴を紹介する。あなたとの差はどのくらいあのか、そして学べそうなポイントはどこかを見てほしい。

① 危機感がある

自分が太っていることに危機感を覚えている。健康被害や周囲からの評判などを真摯に受け止めてダイエットに取り組んでいる。

② 目標設定が的確

実現可能な中期目標、成功体験を積み重ねる短期目標を設定して確実に成果を上げていく。

③ スケジュール管理ができている

目標設定と同様にいつ何を行うかを明確に設定して取り組んでいる。

④ 行動力がある

自分で決めたプランに忠実かつ柔軟に行動を起こせる。

⑤ 自分を裏切らない意志がある

自分が決めたルールをしっかり守りプライドを持って行動する。

⑥ ダイエットを習慣化している

モチベーションを極端に上げずにたんたんと生活習慣の一部としてダイエットに取り組んでいる。

⑦ 結果を急ぎすぎない

結果をすぐに求めず計画的にダイエットに取り組んで成果を上げている。

ダイエットに成功する人のメンタリティー

ダイエットに成功する人は意志の強さが強調されがちだが、実際はどんなメンタリティーで望んでいるのかを見ていこう。

自分を信じている

自分の可能性を信じることで行動に移せる。「これでいいのか？」と自分の判断に迷いが生じれば続けていくのは不可能に近い。

感情が安定している

一喜一憂することなく最終的な結果を求めている。感情が上がれば上がるほど下がったときの反動は大きい。目標達成まで平常心でいられることが継続のポイントだ。

続けることで成功すると思っている

ダイエットを成功させられる人は他のことでも成功を収めているだろう。積み重ねが結果を生むことを肌で知っている。

挑戦する自分を楽しんでる

結果も重要だが挑戦すること自体を楽しんでいる。目標やプランを微調整しながら最終的な結果を導き出すプロセスを考えるを楽しんでいるのだ。

自分を成長させることが好き

ダイエットに取り組むことでより良い自分に成長することを望んでいる。見た目や健康、ダイエットに関する知識など、自分のプラスになることを吸収するのは嬉しいことだ。

失敗ばかりのあなたが成功する人になるために

成功者の特徴とメンタリティーを紹介したが、あなたはいくつ当てはまっただろうか。

全く当てはまらず愕然としているかもしれない。この記事を読んだせいでやる気がなくたったというのであればそもそもダイエットに向かないので初めからやめたほうがいい。

それでもどうにか自分を変えたいというあなた、その気持ちがダイエットを成功させる一番のポイントだ。

ただ気負う必要はない。まずは何かを始めることが重要だ。様々なことをためしながら自分にあった方法を見つけ取り組んだらいいと思う。試行錯誤のなかでやめていくダイエット方法もあるだろうが、やめる度に自分を責めるのではなく次の方法を探そう。

「これならやれそうだ」という方法に出会ったら、自分を信じて取り組んでほしい。

成功者も初めから紹介したような特徴、メンタリティーを持っていたわけではない。試行錯誤しながら小さな成果を積み重ね成長していったのだ。

急がず、焦らず、気負わず、自分を信じて継続し成果を上げることを願ってる。